Sommeil

Le sommeil est indispensable pour avoir un bon équilibre physique et mental.
Quand nous manquons de sommeil, nous sommes clairement irritables, impatients, et des tensions musculaires peuvent se créer.

Le sommeil par définition est un état naturel récurrent de perte de conscience du monde extérieur qui s’accompagne d’une diminution progressive du tonus musculaire et de l’activité cérébrale.

Notre sommeil est organisé en 5 phases, dont le sommeil lent très profond.
Cette étape est très importante car c’est à ce moment-là du sommeil que la récupération musculaire s’effectue.

Il y a aussi une le sommeil paradoxal, c’est pendant cette phase que notre cerveau enregistre nos apprentissages de la journée.

Le sommeil est donc fondamental pour une récupération musculaire et cognitive.